trening nic

To nie będzie kolejnego medalu do kolekcji na razie :( Ale po osiągnięciu celu sylwetkowego trzeba będzie pomyśleć o jakimś polu do popisu. Nikki widać, że perfekcjonistka z Ciebie :P Plecki też dzisiaj czuję, ale to nic w porównaniu do ud i pośladków z soboty :P Trening dobry, ale mam nadzieję że trochę szybciej będzie mi z czasem wychodził bo [...]

[...] wolne, ale umówiłam sobie spotkanie i już nie chciałam odwoływać bo miałabym problem z wyrobieniem się z terminami, więc muszę jechać rano do pracy. Mam w planach jeszcze trening. I trochę załatwiania. Aktywność: Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 jajka, paprykam babeczka [...]

[...] :D Dzisiaj rano byłam na badaniu u crewliqa. Niby wiem, że te maszyny to nie są zbyt dokładne ale i tak na głowę dobrze robi jak wychodzi, że muscli za dużo a tłuszczu mniej niż myślałam. Chociaż i tak najważniejsza będzie tendencja. Czekam na poprawione na podstawie oględzin wytyczne. Całkiem nieźle się zapowiada :D Później wypiska z treningu.

[...] pod nosem ławka miała słabą regulację i nie mogłam znaleźć dobre pozycji. Mało komfortowo, ale dwójki oberwały, aż trzęsawka była. Wrzucam filmiki z dzisiejszego treningu. https://youtu.be/ZDf5DR_NxDk Ta perspektywa trochę ciulowa, bo efekt składania jest jest spotengowany :( https://www.youtube.com/watch?v=iEosUhvw8ok Inny chwyt [...]

[...] tym razem był wyjątkowo mocny a jak go próbowałam rozciągnąć przyciągając nogę do brzucha to mnie brzuch bolał od tego uciskania brzucha :P Bolało mocno. Poszłam spać późno i trochę nieogarnięta więc odpuściłam sobie poranny trening we wtorek. Jak się ogarnę dzisiaj to pójdę. Jak nie to nie. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-03-07 12:11:57

Jeszcze kilka bo nie umiem wybrać :D A to i tak tylko część a wszystkie takie ładne. Mam taką zdolną znajomą :D Jeszcze się stąd nie zmywam :D Jutro w planach trening więc i wypiski jakieś tam będą. Ps. zdjęcia w domu też nie do końca oddają stan rzeczy, bo nie widać mojego mega cellulitu. Jakaś magia a nic nie poprawiałam. Ale uwierzcie, że tam [...]

[...] Nie mialam okazji wczesniej Ci pogratulowac dzidzi, ale podgladam wciaz zza krzakow ;-) Ciesze sie, ze ladnie dajesz sobie rade i zazdroszcze, tego ze masz opcje na treningi, sama probuje ale trzeba niezle sie nagimnastykowac zeby grafik dnia ulozyc tak zeby dalo sie wcisnac jakis trening...najczesciej wlasnie udaja mi sie kulki:-) ... [...]

[...] Nawcinałam się ciastek w niedzielę i generalnie nic mi się nie chciało i miałam sobie odpuścić ale stwierdziłam, że wyjście dobrze mi zrobi. I to była dobra decyzja bo trening dobrze mi zrobił. Jednak dwa tygodnie przerwy to dużo i zauważyłam, że jak nie ćwiczę to generalnie robię się bardziej rozlazła i z dietą jest gorzej. Rozgrzewka: [...]

Innych mam w nosie teraz :P Dzisiaj udało mi się zrobić planowy trening. Ciut skrócony bo mąż musiał wyjść, ale nie zrobiłam tylko planków więc spoko :P 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 8 16 16 20 16 16 16 14 16 18 12 14 16 kg 2. Wyciskanie hantli 3x15 3010 (rest 60x) 2x3kg 4 6 6 8 4 4 4 4 4 4 3 4 4 3. Hip Thrust 3x12 2011 (rest 60s) [...]

Wczorajszy trening: Pull Dwójki, plecy lekko, bic mocno - MCNPN z hantlami 4 x 15 22.5 - 22.5 - 32,5 - 32.5 -RDL ze sztangą Rampa 10 50-80-100-120-140 x 8 - Uginanie jednonóż leżac na łąwce 4 x 15 wszystko po 10p na 20kg %-) Podciąganie na drążku z nogami na łąwce przed sobą 4 x max 14-12-10-11 + regres na wyc.górnym z back off: 60x25p + 8p + 7p [...]

Methylfire 1 porcja-10g Trening: Plecy i biceps - pompa: 2/10 daje 2 bo po martwych ciągach (robiłem jako pierwsze) pompa była nawet spora, ale nic poza tym, zero. - pobudzenie: 0/10 jw. zupełnie nic, zero - smak: 10/10 tu nie ma nic do zarzucenia, jak oranżadka - rozpuszczalność: 10/10 jw, wsypałem do wody i już się rozpuściło - ogólne [...]

Methyl Fire - walnąłem 3 porcje - nie ma o czym pisać, nic ni poczułem tylko lekko byłem zamulony (coś jak po gripexie.....) Crack - najpierw 1 porcja i nic drugi trening 2 porcję - prawie nic, lekkie pobudzenie, trochę lepsza pompa podsumowanie: 1 miejsce P.imp P.last - ocena 6/10 2 miejsce crack - 2/10 3 miejsce methyl - 1/10

[...] ramion ze sztangą założenie:7,5kg/11,25kg/15kg 8kgx10/13kgx10/15,5kgx10 6. Czachołamacz założenie: 5/7,5/10 5kgx10/7,5kgx10/10kgx10 Komentarz: Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Saida%2Fzimowa_masa%3A_-t813401-s19.html 1. chyba zostanę na następnym treningu na tym samym ciężarze, muszę pokombinować z [...]

[...] kupę badań do zrobienia i paru lekarzy do odwiedzenia%-) Dzień 30 - 28.08.2012 Dieta 2162 kcal, 169B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. [...]

[...] - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, [...]

[...] może być -2, mój organizm lubi mnie zaskakiwać%-) TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 23 - 11.12.2012 Dieta 2341kcal, 171B, 100T, 200W 1. płatki żytnie, gruszka, mięso z piersi kurczaka *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 3. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 4. ser twarogowy chudy, wiórki kokosowe, olej kokosowy, kakao, [...]

[...] 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, gruszka, jabłko (w dzienniku jest banan, ale podmieniłam tak, że się wszystko zgadza;-) ) 6. płatki owsiane, odzywka białkowa [...]

[...] masa, redukującym - żeby świąteczne obżarstwo poszło tam, gdzie trzeba;-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 - 24.12.2012 Dieta Już nieliczona;-) 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłka *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan A reszta, to się zobaczy, na kolacji wigilijnej na pewno wpadnie zupa grzybowa, pierogi z kapustą i grzybami, łazanki [...]

"Tylko jem, trenuję i śpię. Nic poza tym." - za każdym razem gadają, że ich trening jest coraz bardziej morderczy. Butterbean poszedł dalej ze swoją ascezą - tzn. wywalił drugą czynność i żeby skupić się na walce, tylko je i śpi

No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]